あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第1週目 そして伝説へ(仮)

痩せないと死んじゃうかも!

どうも、これからダイエットに取り組みたいだいはーどです。

ダイエットに取り組むも、何度も挫折を繰り返して、ついにここまで追い詰められました。2019年8月15日に体重計は99.5kgを示しています。

夕食を食べ過ぎた日であるとしても3桁体重まであと0.5kg。さすがに3桁体重はヤバいよなー。

特に今年は簡単な登山を途中でリタイヤしてしまったりと、不本意なカラダの状態となっているんですよ。このままでは痩せないとある日突然死んじゃうかもしれません。

ここで一念発起し私はダイエットに真剣に取り組みます。ヘビー級の中年おじさんダイエット。これから毎週ブログに書き留めていきます。

あすけんアプリについて

ダイエット方法は恥ずかしながら何度も使っているあすけんアプリです。

目標体重を設定して日々の体重、食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやめておきます。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

★あすけんアプリを手に入れよう

あすけんアプリの使い方

最初に目標設定して、あとは日々、食事や運動を記録です。

現在の体重と身体活動レベル、目標体重を設定

▲頑張り度と食事中心or運動中心を選んでダイエット開始です。

私はとりあえず90kg台から離脱したいので89.6kgが目標です。順調に行けば11月28日には達成できます!!

 

ダイエット第1週結果

期間:令和元年8月16日~8月22日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー342Kcal以上

月日/体重/摂取カロリー消費/カロリー/歩数 の順に掲載

8.16(金)98.6kg / 2,323Kcal  / 117Kcal 歩数計測なし

8.17(土)98.6kg / 1,978Kcal  / 417Kcal 7,102歩

8.18(日)98.6kg / 2,019Kcal  / 393Kcal 6,591歩

8.19(月)98.6kg / 1,987Kcal  / 423Kcal 4,298歩

8.20(火)97.1kg / 2,123Kcal  / 365Kcal 6,025歩

8.21(水)97.3kg / 2,089Kcal  / 375Kcal 6,361歩

8.22(木)97.6kg / 1,888Kcal  / 373Kcal 6,361歩

1週間単位の結果

★摂取カロリー 14,407Kcal / 16,002Kcal = 1,595Kcalの貯金!!

★消費カロリー 2,463Kcal / 2,394Kcal = 69Kcalの貯金!!

★体重 98.6kg → 97.6kg = -1.0kg!!

今週のダイエットについてまとめ

私は北海道に住んでいますが、お盆を過ぎてからすっかり秋が迫ってきたような感じです。涼しくて一日40分程度のウォーキングには最適な状態です。消費カロリーについては平日に運動できる時間が限られるので週末にたくさんの貯金を作っておきたいですね。

摂取カロリーの面ではこの一週間でだいぶ空腹感を耐えられるようになってきました。冷静に考えると一日2,000Kcal程度って結構食べられますよね。今までどんなに食ってたんだか...。

さて来週もがんばりますよ。 あと8kgです。道は遠いです。