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取り組みの紹介
前回ダイエットブログより数日経ちました。あすけんダイエットアプリでダイエットに挑戦中のだいはーど（＠令和Ｐｒｅｓｓ Ｊａｐａｎ）です。最近いろいろとブログ運営について考えています。ダイエットブログですが結果発表だけだと投稿数が少なくなります。結果、誰にも見てもらえない悲しいブログになりそう。なのでダイエットに関するこまやかな情報を盛り込んでいこうと思います。
あすけんダイエットアプリについて
ワタクシは「あすけん」さんから何か貰っているわけではありません。ユーザー数も多そうなのでみなさんに紹介しやすそうです。結果、ブログアクセス数も大幅アップ！「あすけん」さんもワタクシもＷｉｎＷｉｎ！ って妄想してます。．．．みなさんどうかいなくならないで下さい。よろしくお願いします。
入手方法はいたって簡単。お試し下さい。
google play ストアでインストールです！！
とりあえず無料で使えるよ。
一日の基本的な消費カロリーについて考えてみた。
メンテナンスカロリー
基礎代謝には一応公式があるようです。基礎代謝基準値(kcal/kg体重/日) × 参照体重(kg)。これに一日の運動量や年齢を考慮した数値で調整して基本的な消費カロリーの目安を設定するわけです。例えばワタクシの場合は40代で通勤は車でデスクワークがおもなので活動レベルは低めで計算とか。こうして求めた一日に必要なカロリーをメンテナンスカロリーと言うようです。
痩せるということ
覚えましたか？ワタクシはなんか面倒なのでいろんなネットサイトで自動計算して確認しています。例えばさらばリバウンド！！さんを参考にさせていただくと99ｋｇなうなワタクシのメンテナンスカロリーは2,712Kcal。おおまかな理屈では毎日この数値より摂取カロリーが下回るか、下回るように運動すれば痩せることができる。当然ですがどんどん痩せていけば1日のメンテナンスカロリー数値は減少していくはずです。そんなことを楽しみにしながら日々取り組んでいきたいと思います。※果たしてほんとーにそうなりますか。？（心の声）
ワタクシはほんとーに駄目な人間でした。
メンテナンスカロリーを基本に考えると、例えば今90kgだとしても一日2,500kcal食べても太らない計算になります。それが今や99ｋｇ。毎日あすけんダイエットアプリで一日2,380kcal以内で食べたもの入力してるけれど結構食えるよ。ほんと食い過ぎだった、今まで。 猛省です。
己を知るまとめ
今回この記事を書いていて自分がどんな状態だったかよくわかりました。少しヘコみましたが原因がはっきりしたのですっきりしました。ハードルも低そうなので、なんとなく痩せられそうな気がします。 あとは継続力の問題ですね。 ダイエットもこのブログも．．．。 頑張ります。