あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第2週目 さりげなく歩きたい(笑) 

あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第2週目 さりげなく歩きたい(笑) 
2019-09-02
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とりあえず14日間続きました。

どうも、99kgからのダイエットに取り組んでいるだいはーどです。今回、第2週目を完了することができました。2週間は14日間ですから、3日ボウズの5倍は続けることが出来ましたね。私としてはたいしたものです。

ダイエットとバレたくないです

いやー、あるあるだと思うんですけれどね、あの人痩せたくてウォーキングしているんだって思われたくないです。いや、全くもってムリなんですけれどね。今週、日曜日の公園でウォーキングしていたら、中学生に陰口叩かれました。「あのオジさんすごく太ってる」って。おい!!聞こえてるぞー!! そのあと、心が乱れて、乱れて。気が付くと結構歩数が稼げていました! 自分もガキの時は大人馬鹿にしてたもんなー。ここはおおらかに。心も穏やかに...。頑張ろう。

 

あすけんアプリについて

ダイエット方法は恥ずかしながら何度も使っているあすけんアプリです。

目標体重を設定して日々の体重、食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやっておりません。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

★google playなどであすけんアプリを手に入れよう

あすけんアプリの使い方

最初に目標設定して、あとは日々、食事や運動を記録です。

現在の体重と身体活動レベル、目標体重を設定

▲頑張り度と食事中心or運動中心を選んでダイエット開始です。

私はとりあえず90kg台から離脱したいので89.6kgが目標です。順調に行けば11月28日には達成できます!!

 

ダイエット第2週結果

期間:令和元年8月23日~8月29日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー342Kcal以上

月日/体重/摂取カロリー消費/カロリー/歩数 の順に掲載

8.23(金)96.9kg / 2,467Kcal  / 352Kcal 5,986歩

8.24(土)96.8kg / 2,038Kcal  / 399Kcal 6,767歩

8.25(日)96.8kg / 1,852Kcal  / 549Kcal 9,350歩

8.26(月)97.1kg / 2,231Kcal  / 236Kcal 4,015歩

8.27(火)96.4kg / 2,221Kcal  / 371Kcal 6,344歩

8.28(水)96.4kg / 2,031Kcal  / 307Kcal 5,256歩

8.29(木)96.   6kg / 1,827Kcal  / 352Kcal 6,002歩

1週間単位の結果

★摂取カロリー 14,667Kcal / 16,002Kcal = 1,335Kcalの貯金!!

★消費カロリー 2,566Kcal / 2,394Kcal = 172Kcalの貯金!!

★体重 97.6kg → 96.6kg = -1.0kg!!(通算2.0㎏/2週

今週のダイエットについてまとめ

今週はとにかく歩くことを頑張りました。 今までだと雨降りで歩くのがとぎれとぎれになってしまってダイエット辞めちゃうっていうのが多かったです。今週は雨が多かったですが傘をさして長靴を履いて強引に歩いてました。最悪ゆっくりの速度でもよいので、とにかく消費カロリーのノルマに達する歩数を稼いでいこうと思います。

前段で中学生のお話を書きましたが...彼らが高校生(あいつらはたぶん中二です!)になるまでには普通のオジさんになりたいです。見返してやるんだから。

さて伝説になるために来週もがんばりますよ。 あと7kgとなりました。道は遠いですが着実に進んでいる手ごたえを得ています。

▼つづきはコチラへ!(第3週目)果たして伝説へ近づけるのか!?