あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第4週目 焼肉宴会で自堕落的に失敗(泣)

あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第4週目 焼肉宴会で自堕落的に失敗(泣)
2019-09-16

4週目で失敗しました

あすけんアプリでレコーディングダイエット! この生活も第4週目を完了しました。99kgからのダイエットに取り組んでいるだいはーどです。今週はダイエット生活にとっての難関があります。来週もあるんですよねー。まあ、社会人としてしようがないところなんですが...結果から言うと今週のダイエットは失敗でした。今回の失敗体験、来週に活かしたいところです。

宴会という難関

私の職場は大きな会議が年3回あります。今週はこの会議にあたってしまいました。各地から職員が集まります。当然夜は宴会です。私は酒は飲まないのでその辺は健全なのですが、今回は焼肉食い放題2時間・飲み放題付きです。今までの自分だと2時間中1時間半はダラダラと肉を食い、コーラをおかわりしまくる展開でしょう。こんなのアプリに入力したら大変なことになりそうです。

店でハカリを使うわけにもいかず、肉のカロリーの把握が難しいので100gの肉の写真を頭に刷り込んで試合に臨みます。

試合の結果ですが...飲み物こそウーロン茶3杯に抑えましたが、肉は1,300Kcalの摂取となってしまい惨敗です。とどめのおにぎりも食べちゃったし...。

結果、500Kcal強の摂取オーバーです。

あすけんアプリについて

ダイエット方法は恥ずかしながら何度も使っているあすけんアプリです。

目標体重を設定して日々の体重、食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやっておりません。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

★google playなどであすけんアプリを手に入れよう

あすけんアプリの使い方

最初に目標設定して、あとは日々、食事や運動を記録です。

現在の体重と身体活動レベル、目標体重を設定

▲頑張り度と食事中心or運動中心を選んでダイエット開始です。

私はとりあえず90kg台から離脱したいので89.6kgが目標です。順調に行けば11月28日には達成できます!!

 

ダイエット第4週結果

期間:令和元年9月06日~9月12日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー333Kcal以上
※消費カロリーが342kcal→333Kcalへ!!

月日/体重/摂取カロリー消費/カロリー/歩数 の順に掲載

9.06(金)95.3kg / 2,109Kcal  /   65Kcal 1,130歩

9.07(土)95.4kg / 2,402Kcal  / 391Kcal 6,752歩

9.08(日)95.7kg / 2,175Kcal  / 200Kcal 3,447歩

9.09(月)95.9kg / 2,059Kcal  / 120Kcal 2,057歩

9.10(火)95.4kg / 2,173Kcal  / 374Kcal 6,463歩

9.11(水)95.4kg / 2,791Kcal  / 203Kcal 3,516歩

9.12(木)95.   9kg / 2,622Kcal  / 358Kcal 6,161歩

1週間単位の結果

★摂取カロリー 16,331Kcal / 16,002Kcal = 329Kcal未達成です..。

★消費カロリー 1,711Kcal / 2,331Kcal = 620Kcal未達成です..。

★体重 95.5kg → 95.9kg = +0.4kgとほほ(通算2.6㎏/4週

今週のダイエットについてまとめ

9月11日の宴会もそうですが、そういう行事もあると資料作成や準備の時間で忙しくなり、歩く時間も取れなくなってきます。これで歩き足りず。2重苦ですね。会議があると翌日、来客と一緒にお昼を食べに行くことになるのでこの辺もつらいところ。

来週も焼肉食い放題の宴会があります。年齢的に正直、そんなに肉は食いたくないんですよね。居酒屋が良かったなー。今週の反省を生かし、宴会日以外で節制して調整します。そして伝説になる(仮)

▼最低記録を更新! 33点 焼肉だけにもちろん脂質が多いです。

 

さて伝説になるために来週もがんばりますよ。 あと6.3kgとなりました。 一歩遠のいたよ...。

▼つづきはコチラへ!(第5週目)苦しい道は続きます...。