あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第5週目 停滞気味もくじけないよ(笑)

あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット・第5週目 停滞気味もくじけないよ(笑)
2019-09-23

停滞気味の5週目です。

あすけんアプリで脂肪をぶっ壊す! 99kgからのダイエットに取り組んでいるだいはーどです。あすけんアプリという羅針盤を手に入れて出発したダイエットの旅ですが、この旅も第5週目を完了しました。最初の1,2週で3kgほど痩せたのですがその後は停滞気味です。この5週目も宴会があり

正当な体重は難しい。

取り組んで5週目となるんですが、水分や食べ物など体内にストックがあると体重が容易に変動してしまう気がします。今週はこういう状況下にあり、自分はプラマイ1kg程度の間で体重が動きます。だから小さなプラマイは気にせず、日が進行するにつれ、体重が下降トレンドを示していれば合格と置こうと思います。 先週末95.9kg→今回95.7kgですからね。トレンド的には下降を示しています(笑)

あすけんアプリについて

ダイエット方法は恥ずかしながら何度も使っているあすけんアプリです。

目標体重を設定して日々の体重、食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやっておりません。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

▼google playなどであすけんアプリを手に入れよう(公式サイトへリンクします)

 

あすけんアプリの使い方

最初に目標設定して、あとは日々、食事や運動を記録です。

現在の体重と身体活動レベル、目標体重を設定

▲頑張り度と食事中心or運動中心を選んでダイエット開始です。

私はとりあえず90kg台から離脱したいので89.6kgが目標です。順調に行けば11月28日には達成できます!!

 

ダイエット第4週結果

期間:令和元年9月13日~9月19日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー333Kcal以上

 

月日/体重/摂取カロリー消費/カロリー/歩数 の順に掲載

9.13(金)95.8kg / 1,949Kcal  / 237Kcal 4,073歩

9.14(土)96.0kg / 2,299Kcal  / 156Kcal 2,686歩

9.15(日)96.0kg / 3,019Kcal  / 467Kcal 8,028歩

9.16(月)96.8kg / 2,103Kcal  / 447Kcal 7,618歩

9.17(火)96.2kg / 1,987Kcal  / 435Kcal 7,415歩

9.18(水)95.6kg / 2,948Kcal  / 248Kcal 4,298歩

9.19(木)95.   7kg / 1,780Kcal  / 336Kcal 5,783歩

1週間単位の結果

★摂取カロリー 16,085Kcal / 16,002Kcal = 83Kcalを残し達成でいました!!

★消費カロリー 2,326Kcal / 2,331Kcal = 5Kcal未達成です..。オシイ

★体重 95.9kg → 95.7kg = -0.2kgと微減です(通算2.8㎏/5週

今週のダイエットについてまとめ

15日(日)奥さんの実家へ日帰り帰省。車中でコーンチョコ食べたり、立ち寄ったカレー店で大盛オーダーしちゃったり。自爆。

18日(水)また宴会で肉の食い放題2時間。神は私に試練を与え続けるのです。コーラ2杯飲んじゃいました。そして肉をバカ食い。でも炭水化物は食わなかった。これが良かったのかカロリーオーバーしたが、翌日の体重は+0.1も留まりまった。セーフ。

来週は食べるイベントが無いので一安心。できるだけカロリー摂取しないで、歩数多く歩きたいですね。

▼あすけんのウォーキングイベントもあるので、もちろんこれにも参加です。

 

さて伝説になるために来週もがんばりますよ。 あと6.1kgとなりました。来週はたくさん歩くのが目標です。メーター振り切るぜ!!

▼つづきはコチラへ!(第6週目) 軌道修正に挑むのです。