地味なダイエットになっている...(6週目)あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット

地味なダイエットになっている...(6週目)あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット
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脂肪変動ストライキ中です

あすけんアプリで脂肪をぶっ壊す! 99kgからのダイエットに取り組んでいるだいはーどです。脂肪変動ストライキ中です!!皆さん興味ないかもしれませんが私の毎週の成果を晒してデブの道しるべとなることを目指してます。今週は0.9kg減りましたよ!!これで6週間累計3.7kg減という地味なダイエット結果となりました。

軌道修正の一週間

宴会などの行事が立て込んだ先週までの2週間でした。今週は軌道修正の一週間。あすけんのウオーキングイベントにも参加。毎日は無理ですが一日1万歩を目指していきます。体重が下降トレンドを示していれば合格です!! そんなところで今週は0.9kg減に成功。 歩いた割に減っていませんが、軌道修正には成功しました。

▲10月6日までに、一万歩を10日間記録しなければならないのです。

あすけんアプリについて

ダイエット方法は恥ずかしながら何度も使っているあすけんアプリです。

目標体重を設定して日々の体重、食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやっておりません。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

▼google playなどであすけんアプリを手に入れよう(公式サイトへリンクします)

 

あすけんアプリの使い方

最初に目標設定して、あとは日々、食事や運動を記録です。

現在の体重と身体活動レベル、目標体重を設定

▲頑張り度と食事中心or運動中心を選んでダイエット開始です。

私はとりあえず90kg台から離脱したいので89.6kgが目標です。順調に行けば11月28日には達成できます!!

 

ダイエット第4週結果

期間:令和元年9月20日~9月26日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー333Kcal以上

 

月日/体重/摂取カロリー消費/カロリー/歩数 の順に掲載

9.20(金)95.4kg / 2,550Kcal  / 592Kcal 10,234歩

9.21(土)96.3kg / 2,218Kcal  / 598Kcal 10,232歩

9.22(日)96.2kg / 1,841Kcal  / 633Kcal 10,844歩

9.23(月)95.9kg / 2,399Kcal  / 597Kcal 10,264歩

9.24(火)95.7kg / 2,191Kcal  / 365Kcal 6,284歩

9.25(水)94.9kg / 2,162Kcal  / 600Kcal 10,419歩

9.26(木)94.8kg / 2,169Kcal  / 363Kcal 6,311歩

1週間単位の結果

★摂取カロリー 15,530Kcal / 16,002Kcal = 472Kcalを残し達成できました!!

★消費カロリー 3,748Kcal / 2,331Kcal = 1,417Kcalも多く消費しました。なんと。一万歩効果あり。

★体重 95.7kg → 94.8kg = -0.9kgです(通算3.7㎏/6週

今週のダイエットについてまとめ

三連休もあって、あすけんイベントの一日一万歩は5日達成できました。摂取したカロリーはボーダーすれすれです。あまり痩せられんかったなーというところが正直なところですが、ウォーキング継続することで来週以降の成果に期待したいところです。

さわやかな秋になって、意識がすっきりとしてきました。丸まっていた背中も少しシャンと伸び気味に歩けるようになってきたような気もします。

 

▼一周500mくらいの広場です。こんなところを結構ぐるぐる回っています。

▲未来(ミク)さんのレアショットです!! 応援ウォーキングって...なんなんだよ。

 

さて、あと5.2kgとなりました。来週はラグビーのように一歩一歩勝利への道を進みたいものです。頑張るぜ!!