あすけんアプリでレコーディングダイエット フライ定食にドッキリ(8週目)

あすけんアプリでレコーディングダイエット フライ定食にドッキリ(8週目)
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99kgからのダイエットに取り組んで8週目に突入しましただいはーどです。皆さん興味ないかもしれませんが私の毎週の成果を晒しています。世のおデブさんたちの道しるべとなることを目指してます。今週は前週比-0.8kgとの成果が出ました。 これで8週間累計4.4kg減という成果を得られています。

アプリの設定では1ヶ月間で2.6kg減らすペースですから、2ヶ月では5.2kg減が必要。次週までにあと0.8g減らさなければなりません。が、まあまあOKな状態です。

 

禁じ手であるフライ定食を食べちゃったんですが

今週は、勤務日のお昼に来客が来てフライ定食でそこそこ有名なお店へ外食に出かけました。フライってことでカロリー大変なことになりそうじゃない?と心配だったのですが、計算するとまあまあの範囲に収まりました。感動したので報告します(笑)

ごはん180g×1.5人前(452kcal)、イカフライ×0.5人前(88kcal)、カキフライ×0.2人前(77kcal)、ホタテフライ×0.3人前(118kcal)、エビフライ×2人前(104kcal)、みそ汁(44kcal)、お新香(8kcal)。

合計951Kcalです。 人によっては冗談じゃないカロリーでしょうが、今のワタクシの体では1日に2,200kcal程度までは摂取可能なので、これぐらいならば一日のうちで何とか調整できます。たまにはダイエットの息抜きにこんな食事もできるんだと、励みになりました。

▲シーフードミックスフライにしたのが良かったのかも。 キャベツとソースのカロリー入れ忘れた...。

あすけんアプリの使い方

ワタクシはあすけんアプリでダイエットに挑んでいます。最初に目標体重を設定してから、アプリが指示する毎日の摂取カロリー、消費カロリーを守りながら、日々の体重や食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやっておりません。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

▼スマホであすけんアプリを手に入れよう!(公式サイトへリンクします)

ダイエット第8週目の結果

期間:令和元年10月4日~10月10日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー333Kcal以上

1週間単位の結果

★摂取カロリー 15,405Kcal / 16,002Kcal = 597Kcalを残し達成できました!!

★消費カロリー 2,535Kcal / 2,331Kcal = 204Kcalも多く消費しました。一万歩効果歩いた日以外はだらしがなかったかなー。

★体重 95.0kg → 94.1kg = 前週比-0.8kgです(通算4.4㎏/8週

今週の感想

あすけんイベントの1日1万歩は10日無事に達成できました。イベント実施期間17日中の10日間以上1万歩を歩けば合格となる仕組みです。ワタクシはデスクワークが多いので、ダイエットを始めてからの、この2ヵ月間あまり人間の基本性能である「歩く」という行為についていろいろ考えさせられまっした。

歩くって普通のことなんだよね。人間的に退化していたようです。退化=肥満か?進化か?

▲先週の反省を活かし一週間最後の計量日前夜の水曜の夕食は軽めにこなしてみました。

▲やや停滞気味ですがきちんと下降トレンドを示しています。94kgの壁を早く破りたい。

 

目標達成まで、あと4.5kgです。来週は94kgの壁を破壊したいです。