ハウスシチューミクス 1皿あたりのカロリーを教えちゃうよ

ハウスシチューミクス 1皿あたりのカロリーを教えちゃうよ

あすけんダイエットⅡ

                                        

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昔から馴染みの深い一品です

昔から母の作るシチューはハウスのシチューミクス一択。

 

今と違って競合品があまり無かったんだろうなー。

 

冬の日のシチューはとても温かく母の優しさを感じたものですよ。

 

さて、そんな思い入れのあるハウスのシチューを食べるときの悩みです。

 

私はスマホの「あすけんアプリ」を使ってダイエットに励んでいます。

 

このアプリの食事入力でルー本体のカロリーはメニューにあるのですが、出来上がりのカロリーは選択肢にありません。

 

ルーだけのカロリー表示されてもなー。 ルーの箱に書かれているカロリーもルーのみのカロリーです。

 

これでは困ってしまいます...。 公式サイト見ても箱の材料で作った場合のカロリーは出ていないようです。

 

ハウスシチューミクスを箱に書いている材料で作った場合、1皿あたりのカロリーはどれほどになるのか?

 

な、なんと。よーく見るとカロリーの記載があります!!

 

鶏もも肉使用の場合は1皿252kcalです。  いや、終わっちゃうでしょ...この記事。

 

んー、豚肉、豚肉で作った場合が書いていないじゃないか!!

 

と何とか軌道修正。

 

と、言うわけで、素人ながら豚肉で作った場合の「ハウスシチューミクス出来上がり1皿あたりのカロリーはどれほどになるのか」を計算して発表します!

 

 

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カロリーを計算!!

私は栄養学なんぞ学んでいない、いっぱしの素人です。 加熱による熱量の変化などアタマを使う計算は無理でーす。

 

単純に積み上げ計算して皿数で割りますよ。

  • ハウス 北海道シチュー<クリーム>…1箱(180g) 770kcal
  • 肉(豚肉)…500g     1,930kcal(ばら肉)、915kcal(もも肉)
  • 玉ねぎ…中3個(600g)    296kcal
  • じゃがいも…中3個(450g) 342kcal
  • にんじん…中1本(200g) 78kcal
  • サラダ油…大さじ2 240kcal
  • 水…1400ml(フタをする場合は1250ml)
  • 牛乳…300ml 137kcal

★ばら肉バージョンの合計 3,793Kcal これを10(皿)で割ると 379.3Kcal/皿

★もも肉バージョンの合計 2,778Kcal これを10(皿)で割ると 277.8Kcal/皿

※熱や調理によるカロリー変化は計算していません。あくまでもご参考に。

一皿分のカロリーはおおよそで

多人数分を作ったものは具の盛りつけ次第で変わってしまうので、あまり神経質に考えない方が良いのですね!

 

また1皿分は何gなのか?といった問題にもぶち当たります。

 

全体調理料の10分の1になりますね。少なく感じると思いますが普通のお玉1つ分ぐらいになるかなーといったぐらいでしょうか。

 

カロリーを低く抑える方法

今回わかりましたがレシピの工夫次第でカロリーは低く抑えることができそうです。

 

今回はしれっと「ぶたばら肉」「ぶたもも肉」で計算比較しましたが、脂身の有無でカロリーが2倍近くも変わります。この差は大きいです。

 

使う油の種類や量でもうまいことやれそうですね。 是非チャレンジしたいところです。

 

 

▼カレーもいかがですか?

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