あすけん痩せる

痩せないと死んじゃうかも！ どうも、これからダイエットに取り組みたいだいはーどです。 ダイエットに取り組むも、何度も挫折を繰り返して、ついにここまで追い詰められました。２０１９年８月１５日に体重計は９９．５ｋｇを示しています。 夕食を食べ過ぎた日であるとしても３桁体重まであと０．５ｋｇ。さすがに３桁体重はヤバいよなー。 特に今年は今までは全然平気だった簡単な登山を途中でリタイヤしてしまったり、大変不本意なカラダの状態となっているんですよ。このままでは痩せないとある日突然死んじゃうかもしれません。 ここで一念発起し私はダイエットに真剣に取り組みます。１７２㎝・９９ｋｇのヘビー級中年おじさんダイエット。そんな奮戦記をブログに書き留めていきます。よろしかったらご覧くださいね。 あすけんアプリについて ダイエット方法は恥ずかしながら何度も使っているあすけんアプリです。 目標体重を設定して日々の体重、食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。 使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやめておきます。こちらは月300円程度（年払使用時）となっています。 アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね？ ▼あすけんアプリを手に入れよう。公式サイトへリンク https://www.asken.jp/info/3294 あすけんアプリの使い方 最初に目標設定して、あとは日々、食事や運動を記録です。 ▲現在の体重と身体活動レベル、目標体重を設定 ▲頑張り度と食事中心or運動中心を選んでダイエット開始です。 私はとりあえず９０ｋｇ台から離脱したいので８９．６ｋｇが目標です。順調に行けば１１月２８日には達成できます！！ ダイエット成果報告 ダイエット１ヵ月目 期間：令和元年8月16日～9月15日 アプリの目標数値：摂取カロリー２，２８６Kcal以内、消費カロリー３４２Kcal以上 ※最後の一週間ほどは消費カロリー３３３kcal（痩せたからちょっと目標が減ったみたいです） 期間中の結果 ★摂取カロリー ６６，８２４Kcal ／ ７０，８６６Kcal ＝ ４，５９５Kcalを残してクリア！！ ★消費カロリー ９，９６０Kcal ／ １０，５１２Kcal ＝ ５５２Kcal未達でした⤵ ★体重 ９８．６ｋｇ → ９６．０ｋｇ ＝ －２．６ｋｇ！！ こんなこと想ったり気付いたり ダイエットだけれどかなり食える ダイエット始めて１ヵ月経過。摂取カロリーだいぶ空腹感を耐えられるようになってきました。冷静に考えると一日2,200Kcal程度って結構食べられますよね。今までどんなに食ってきたんだか．．．。 さりげなく歩きたい 私は一日６，０００歩を歩かないと消費カロリーの目標が達成できません。約１時間歩かなきゃダメなんですよー。 いやー、あるあるだと思うんですけれどね、あの人痩せたくてウォーキングしているんだって思われたくないです。いや、全くもってムリなんですけれどね。 ある日曜日の公園でウォーキングしていたら、中学生に陰口叩かれました。「あのオジさんすごく太ってる」って。おい！！聞こえてるぞー！！ そのあと、心が乱れて、乱れて。気が付くと結構歩数が稼げていました！ 自分もガキの時は大人馬鹿にしてたもんなー。ここはおおらかに。心も穏やかに．．．。頑張ろう。 フルグラっていいよね！ スーパーで買い物をしたら、試供品でフルグラをもらった！ 牛乳をかけて食べると美味しい～っ！！ 子供の頃に食ってたケロッグコーンフロストみたいなものかと思っていたら全然違うね！ フルーツも入っているし。咀嚼するので満腹感も高まります。牛乳２００ｍｌを使って３５７kcalです。あすけんの検索メニューにもしっかり入っていますのでチェックしてみよう！塩分も控えめで朝食にピッタリです。 これからも頑張りますよ 私は北海道に住んでいますが、お盆を過ぎてからすっかり秋が迫ってきたような感じです。涼しくてウォーキングには最適な状態です。消費カロリーについては平日に運動できる時間が限られるので週末にたくさんの貯金を作っておきたいですね。

あすけんアプリの使い方 ９９ｋｇからのレコーディングダイエット～そして伝説へ（仮）～

あすけんアプリの使い方　９９ｋｇからのレコーディングダイエット～そして伝説へ（仮）～