そう甘くはない...はちみつで痩せたい(笑)(7週目)あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット

そう甘くはない...はちみつで痩せたい(笑)(7週目)あすけんアプリの使い方 99kgからのレコーディングダイエット

あすけんアプリで脂肪をぶっ壊す! 99kgからのダイエットに取り組んで7週目に突入しただいはーどです。脂肪変動ストライキ中です!!皆さん興味ないかもしれませんが私の毎週の成果を晒して世のおデブさんたちの道しるべとなることを目指してます。今週は前週比+0.2kgとなってしまいました。 これで7週間累計3.5kg減というだらしのないダイエット結果となりました。

アプリの設定では1ヶ月間で2.6kg減らすペースですから、2ヶ月経過までのあと1週間ちょっとで1.7kg減らさなければなりません。現状ではちょっと調整不足です。

 

今週のダイエット食【はちみつトースト】

今週から、朝食のメニューにはちみつトーストを取り入れました。はちみつ=甘いのでカロリーが多いと思いますがそうでもありません。10g=32Kcal程度なのです。ティースプーン1杯で約5g。朝食はトースト(6枚切り)にティースプーン2杯のはちみつを塗って、ほんのりと甘い朝食幸せな気分です。これで200kcal以下。お腹の満足度が高いのに低カロリー。節約できた分は昼食、夕食の余裕につながりますね。 これはなかなかの名案ですよ。すぐ痩せちゃうんじゃないですか!?  ...そんなに甘くはないか。ハニートラップですな。

はちみつトーストはこんなイメージです。

 

あすけんアプリの使い方

ワタクシはあすけんアプリでダイエットに挑んでいます。最初に目標体重を設定してから、アプリが指示する毎日の摂取カロリー、消費カロリーを守りながら、日々の体重や食事を入力してダイエットを図るスグレモノです。レコーディングダイエットっていうやつですね。

使用は基本無料です。毎食の栄養診断などを行ってくれるプレミアムコースもありますが今のところやっておりません。こちらは月300円程度(年払使用時)となっています。

アプリはスマホで使用しますが、いくらアンインストールして入れ替えても、過去の使用時データが引き継がれてしまいますので、そんな時は一度退会してからアプリを入れ直してください。過去のデータがすべてリセットされます。こうすれば気持ちも新たに始められますよね?

▼スマホであすけんアプリを手に入れよう!(公式サイトへリンクします)

ダイエット第7週目の結果

期間:令和元年9月27日~10月3日

アプリの目標数値:摂取カロリー2,286Kcal以内、消費カロリー333Kcal以上

1週間単位の結果

★摂取カロリー 15,247Kcal / 16,002Kcal = 755Kcalを残し達成できました!!

★消費カロリー 2,959Kcal / 2,331Kcal = 628Kcalも多く消費しました。一万歩効果歩いた日以外はだらしがなかったかなー。

★体重 94.8kg → 95.0kg = 前週比+0.2kgです(通算3.5㎏/7週

今週の感想

このダイエットは毎週木曜日朝の体重が一週間のダイエットの成果となるシステムです。 だから水曜日の夕食は重くしてはいけないのですが...やってしまいました。お好み焼きと焼きそばをのっこりと。カロリーは若干のオーバーで抑えられたのですが、これが命取りに。来週は気をつけよう。

あすけんイベントの1日1万歩は3日達成できました。イベント実施期間17日中の10日間以上1万歩を歩けば合格。ワタクシは先週とあわせて8日間の達成です。あと2日でイベントノルマ達成。運動するとお腹が減ります。当然のことなんですが...誘惑に負けないよう頑張ります!

実は最近、吉野家の牛丼特盛、卵ぶっかけVer.を食べたくて仕方がない。仕方がないんだーっ!!

▲この気持ち抑えることが出来ません。写真だけでも載せさせてください。(吉牛ではありませんが...)

 

目標達成まで、あと5.4kgに逆戻り。来週は計量日前日の食事に気を付けてブログで良い結果を発表したいものです。